mar 1, 2022 | YOGA
Hon kom med yogamattan under armen och sa till mig:
‘Jag har ont i knäna så jag får se om jag kan göra något’.
Vi gjorde medvetna rörelser, långsamt, nära andetagen. Och hennes insida blev uppmärksam och redo och hon gjorde allt det där hon längtat efter att göra, tillsammans med andra långsamma kroppar.
Och efteråt sa hon: ‘Smärtan är borta’.
Och hon var förvånad. För hon visste inte att i långsamheten finns en läkande gåva.
Den som vågar bromsa blir hel igen.
feb 25, 2022 | MASSAGE
Allt för många lider brist på beröring, något som påverkar lust, ork och motståndskraft i vardagen. Rätt sorts beröring, i form av en kram, närhet hud mot hud eller en uppmuntrande klapp på axeln, skickar positiv energi genom kroppens system. Det påverkar oss såväl fysiskt som psykiskt.
Ett fint komplement till vardaglig beröring är MASSAGE som förstärker beröringens läkande kraft. Rätt sorts massage, mjukare eller mer djupgående, lugnar kroppens biologiska stressrespons och rensar lymfsystemet, stimulerar återhämtning och stärker immunförsvaret. Rätt sorts massage hjälper oss människor att släppa på känslor som ‘fastnat’ i kroppen, oftast i rygg eller runt axlar. Rätt sorts beröring får känslor att släppa taget och ebba ut.
Regelbunden massage får oss att må bra då den rensar bort överflödig negativ stress ur systemet och den som har en tendens att fånga upp och låta dig påverkas av omgivningens känslor gynnas särskilt.
Så utforska vilken sorts beröring du mår bra av, längtar efter och kanske behöver mer av i din vardag. Tillgodose ditt behov av beröring och upplev den läkande kraften.
okt 25, 2021 | HÖGKÄNSLIGHET, SAMTAL
Vi föds med olika grad av biologisk och psykologisk sårbarhet. En del föds känsliga och lättpåverkade, andra är mer oberörda av allt som händer i och omkring dem. Jag föddes högkänslig, något jag insåg som trött och utmattad vuxen.
Nervsystem är konstruerade olika. Högkänsliga personer reagerar ofta snabbt och starkt, märker omedelbart om något inte står rätt till, i den egna kroppen och i omgivningen. Under goda omständigheter innebär en medfödd känslighet inte några problem. Tvärtom är den en styrka!
Ofta kan vi vänja oss vid stimulering, men om nervsystemet inte ges möjlighet att bearbeta sina intryck tar energin slut. Som högkänslig behöver man därför vila mer och ibland säga nej till sånt som är kul.
Elaine Aron är den amerikanska psykoterapeuten och forskaren som på 90-talet myntade begreppet högkänslighet (HSP – The High Sensitive Person). Sensory Processing Sensitivity är den vetenskapliga termen som används i nyare forskning. HSP-personer har hjärnor som tänker mycket och djupt, analyserar allt. Detta innebär att även små triviala beslut kan ta mycket energi:
- Vad ska jag ha på mig?
- Vad ska jag äta?
HSP-personer har även lägre bas-serotonin-nivå vilket leder till lättare känslomässig obalans = låga halter serotonin förknippas med depression.
Människors sätt att vara är resultatet av en ständigt pågående utvecklingsdans mellan våra biologiska förutsättningar och de utmaningar och lärdomar som livet erbjuder, i mötet med andra människor och andra miljöer och Elaine Aron har i sin forskning märkt att vi högkänsliga har hjälp av fyra principer:
- SJÄLVKÄNNEDOM – förstå vad det innebär att vara högkänslig.
- OMVÄRDERING – omvärdera det förflutna i ljuset av kunskapen om sin högkänslighet.
- LÄKNING – läka de djupa skadorna. Högkänsliga personer var högkänsliga redan som barn. Problem i barndomen påverkar mer än för många andra.
- HJÄLP MED ATT MÅ BRA I DEN HÄR VÄRLDEN OCH LÄRA SIG NÄR DET ÄR BÄST ATT HÅLLA SIG DÄRIFRÅN. Världen behöver högkänsliga, men högkänsliga behöver bli bra på att undvika att göra för mycket eller för lite.
ANNAS MANNA erbjuder friskvård och lärande som tar särskild hänsyn till högkänsligas behov.
